Bra pulsövningar ute
Idag tänkte jag tipsa om bra pulshöjande övningar du kan göra när du är ute och springer.
Jobba med om i intervall form.
- knäböjshopp
- utfallshopp
- Höga knän
- Djupa knäböjshopp med kick i rumpan
Jobba 1 min på varje ×2 sen 45sekunder på varje ×2 , avsluta sedan med 30sekunder på varje ×2 .
Styrka överkropp :
- Armhävningar : Breda och smala
- Dips mot bänk
- Ryggdrag mot ett staket eller stång ute
- Mage med rotation
Det finns mycket du kan göra ute , listan kan göras lång!
Jag kommer lägga upp olika förslag under veckorna framöver.
