Snabbt effektivt pass!

Hej på er! 
 
Hoppas att ni har en bra onsdag! 
 
Jag möter ibland människor som säger till mig " jag hinner inte få till ett bra pass på kort tid " 
Jag kommer idag att ge exempel på ett kort effektivt pass som du kan göra på gymmet.
Det tar 30min! 
 
- Löpning på 90 % av ditt max i 20 min.
Har du ont i knän eller benhinnor kan du välja roddmaskin istället.
 
- Kettelbell sving med en tung kB 12 ×2 
 
- Medecinboll kast i marken ( välj en Medecinboll som gör att du får träna styrka samtidigt , den ska vara tung ) 
 
- Press med vikt över huvudet 
 
- knäböjshopp i Trx band 
 
Det här passet ger både kondition men också styrka om du väljer tung kB,  viktplatta och Medecinboll.
 
Kör hårt 👊