Snabbt effektivt pass!
Hej på er!
Hoppas att ni har en bra onsdag!
Jag möter ibland människor som säger till mig " jag hinner inte få till ett bra pass på kort tid "
Jag kommer idag att ge exempel på ett kort effektivt pass som du kan göra på gymmet.
Det tar 30min!
- Löpning på 90 % av ditt max i 20 min.
Har du ont i knän eller benhinnor kan du välja roddmaskin istället.
- Kettelbell sving med en tung kB 12 ×2
- Medecinboll kast i marken ( välj en Medecinboll som gör att du får träna styrka samtidigt , den ska vara tung )
- Press med vikt över huvudet
- knäböjshopp i Trx band
Det här passet ger både kondition men också styrka om du väljer tung kB, viktplatta och Medecinboll.
Kör hårt 👊