Några punkter för dig som är stressad!
Denna söndagen tänkte jag ge er några punkter för dig som känner dig stressad och behöver hjälp ur din stress.
I början av året känner många extra stress över hur man ska hinna med allt , hur man ska komma in i vardagen igen om man har varit ledig , löftet man kanske gav på nyår " bara för att man ska " m.m
Ja listan varför man känner stress kan göras lång och många mår dåligt av sin stress då den aldrig tar slut.
Jag vill först innan jag ger er några punkter att ta hjälp av säga , om du mår dåligt och känner att du tappat kontrollen över stressen och dig själv : våga söka hjälp , ingen ska behöva må dåligt varje dag man vaknar.
Här kommer mina punkter för dig som vill ha lite hjälp att få struktur på vardags stressen:
1 . Stanna upp: Fråga dig själv vad som gör dig stressad och vad som behöver göras för att det ska bli bättre.
2. Be om hjälp : Ta hjälp av din familj , vänner och kollegor.
Berätta som det är och be dom hjälpa dig.
3. Skriv ner : Genom att skriva ner vad som behöver göras och i vilken ordning, får du struktur och överblick vilket leder till en känsla av kontroll.
4. Var snäll mot dig själv!
Sänk kraven och våga göra det du mår bra av.
5. Träna , ät bra och sov bra för att öka din energi och din ork.
Du kan alltid bara göra ditt bästa och det kan variera hur mycket man klarar av från dag till dag.
Lyssna på din kropp och det den behöver , men för att kunna lyssna behöver man stanna upp ibland.
Du har bara en kropp så ta hand om den!