Ute träning del 2
Nu är det fredag igen, vart tar tiden vägen?
Förra fredagen så började jag med lite olika övningar man kan göra ute, denna fredagen fortsätter vi.
I del ett var det väldigt mycket puls , så idag lite mer styrka.
Nu kör vi!
Gör gärna pass ett från förra veckan samtidigt som detta pass.
Styrka:
- Utfall med fot på bänk : 10×3 på varje sida , gå djupt så du tränar hela benet
- Utfall gå upp för backe , gå dina utfall uppför en backe
- Höftlyft med fötter på marken eller på en bänk
- Snabba djupa knäböj
- Dips mot bänk
- Armhävningar breda
- Armhävningar smala mot bänk
- Rygglyft
- Fällkniven för magen , båda eller ett ben i taget
- Rotera sida till sida för att träna sidan av magen
Här är några fler övningar att använda dig av när du är ute!
Lycka till!
-