Intervaller!
Hej på er!
Hoppas att ni alla har en fin tisdag så här långt!
Jag fick en fråga om jag kunde skriva intervallform för att slå på en boxningssäck som många gym har!
Självklart kan jag fixa det till er.
Att slå på en boxningssäck är ett grymt sätt att hantera sina känslor när man inte orkar prata.
Andra fördelar med det:
- Du tränar hela överkroppen
- Det är grym bål träning för magen
- Det är konditionsträning
- Sparkar du på den eller gör höga knän mot den så blir det även benträning
- Det är ett bra sätt att hantera känslor och hur du mår när du inte orkar prata
Intervaller :
- Slå på säcken , raka slag i 45 sekunder ( Allt du har)
- Höga knän på undersidan av säcken i 45 sekunder ( så snabbt du kan )
Det här är ett varv , vila nu 30 sekunder
Sen gör du det × 4 eller ×8 beroende på hur mycket tid du har!
Detta är ett förslag från mig , det tränar ben , överkropp och kondition!